Сообщество Вконтакте
Дополнительные материалы
Проект "Успех каждого ребенка"
Объясняем.рф
Телефоны доверия
Оплата услуг
После сканирования QR кода необходимо заполнить обязательные поля. УИН: указать 0 (ноль) Назначение платежа: ФИО студента, назначение платежа (Проживание в общежитии №1 (№2), Обучение, курс, код специальности и т.д.)
Качество жизни
Одним из основных показателей качества жизни является состояние нашего здоровья.
А состояние здоровья зависит от нашего образа жизни.
Здоровый образ жизни включает в себя:
- Здоровое питание.
Питание должно быть разнообразным (молочные, мясные и морепродукты, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, ягоды, растительные масла и зелень), равномерным (3-4 раза в сутки) и соответствовать энергозатратам человека. Важно отказаться от фаст-фуда, насыщенных жиров, а также чрезмерного потребления сладостей и соли.
- Физическая активность.
Без двигательной активности здоровая жизнь невозможна. Достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку, а после работы — прогуляться. Выбирайте активность по душе. Интенсивность и длительность зависят от индивидуальных особенностей и уровня подготовки.
- Полноценный отдых.
Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучше ложиться до 22:00 в хорошо проветриваемой комнате.
- Гигиена.
Гигиена является его неотъемлемой частью здорового образа жизни и включает в себя уход за телом, одеждой, жильём и соблюдение гигиенических норм труда и отдыха.
- Психическое здоровье.
Отсутствие стресса и хорошее психическое самочувствие положительно сказываются на здоровье, снижая риск развития многих заболеваний.
- Исключение вредных привычек.
Курение, алкоголь, наркотические и психоактивные вещества приносят колоссальный вред здоровью.
Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Вредные привычки, стресс — основной враг здоровья. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании. Вперед и удачи!!!