Сообщество Вконтакте
Дополнительные материалы
Проект "Успех каждого ребенка"
Объясняем.рф
Телефоны доверия
Оплата услуг
После сканирования QR кода необходимо заполнить обязательные поля. УИН: указать 0 (ноль) Назначение платежа: ФИО студента, назначение платежа (Проживание в общежитии №1 (№2), Обучение, курс, код специальности и т.д.)
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Здоровье напрямую зависит от состояния иммунной системы. Самая эффективная мера для её укрепления — это здоровый образ жизни.
Что укрепляет иммунитет:
· Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты.
· Физическая активность: регулярный оптимальный уровень нагрузок.
· Качественный сон: не менее 7–8 часов ежедневно.
· Закаливание.
· Отказ от курения, алкоголя и ПАВ: эти зависимости крайне негативно влияют на иммунитет.
· Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, техники релаксации.
Что ослабляет иммунитет:
· Нездоровое питание: продукты высокой переработки, фастфуд, избыток соли и сахара.
· Недостаток движения.
· Хронический стресс и плохой сон.
· Курение, алкоголь, наркотики.
· Неблагоприятная окружающая среда.
Укрепление иммунитета — лучшая профилактика болезней. Соблюдайте принципы ЗОЖ и будьте здоровы!
