A A A Ц Ц Ц Ц

ШРИФТ:

Arial Times New Roman

ИНТЕРВАЛ:

х1 х1.5 х2

ИЗОБРАЖЕНИЯ:

Черно-белые Цветные

Государственное профессиональное образовательное учреждение "Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И. А. Куратова"

Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать колледж лучше?
МЕНЮ

Сообщество Вконтакте

Дополнительные материалы

Год педагога и наставника

Объясняем.рф

Телефоны доверия

QR-код для оплаты

После сканирования QR кода необходимо заполнить обязательные поля

УИН: указать 0 (ноль)

Назначение платежа: ФИО студента, назначение платежа (Проживание в общежитии №1 (№2), Обучение, курс, код специальности и т.д.)

Данный способ не работает на Тинькофф

Упражнения для профилактики остеопороза


23 10 2023
76

Упражнения для профилактики остеопороза

🔎 Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

👍🏻 Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

🧍Из положения стоя:

1. Махи ногами вперёд и сторону, держась за стул
2. Потягивания на цыпочках — растягиваем позвоночник
3. Работа с руками — поднимаем руки вверх, отводим назад
4. Скручивания и повороты корпуса — медленно, но с максимальной амплитудой.

🧎Из положения лежа:

1. Велосипед — лёжа на спине, крутим воображаемые педали
2. Кошка — стоя на четвереньках, прогибаем и округляем спину
3. Ягодичный мостик — приподнимаем таз с опорой на лопатки и стопы
4. Пловец — лёжа на животе, приподнимаем противоположные руку-ногу
5. Вращение ногами — вращаем поднятую ногу, лёжа на боку

Спорт для профилактики остеопороза:

🏊🏻 плавание и аквааэробика укрепляют мышечный корсет
💃🏻 танцы и ходьба укрепляют мышцы ног
🏋🏻 силовые тренинги и висение на турнике укрепляют спину
🧘🏼‍♀ йога сохраняет гибкость

☝🏻Отметим, что ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».

#профилактика #здоровье #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #крепкиекости #безпереломов #суставы #остеопороз

© 2023 - Государственное профессиональное образовательное учреждение "Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И. А. Куратова"