A A A Ц Ц Ц Ц

ШРИФТ:

Arial Times New Roman

ИНТЕРВАЛ:

х1 х1.5 х2

ИЗОБРАЖЕНИЯ:

Черно-белые Цветные

Государственное профессиональное образовательное учреждение «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А. Куратова»

Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать колледж лучше?
МЕНЮ

Сообщество Вконтакте

Дополнительные материалы

Проект "Успех каждого ребенка"

Объясняем.рф

Телефоны доверия

QR-код для оплаты

После сканирования QR кода необходимо заполнить обязательные поля

УИН: указать 0 (ноль)

Назначение платежа: ФИО студента, назначение платежа (Проживание в общежитии №1 (№2), Обучение, курс, код специальности и т.д.)

Данный способ не работает на Тинькофф

Упражнения для профилактики остеопороза


23 10 2023
165

Упражнения для профилактики остеопороза

🔎 Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата человека, поражающее все кости скелета. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает.

👍🏻 Своевременная профилактика остеопороза способна предотвратить развитие болезни и сохранить здоровье костей.

🧍Из положения стоя:

1. Махи ногами вперёд и сторону, держась за стул
2. Потягивания на цыпочках — растягиваем позвоночник
3. Работа с руками — поднимаем руки вверх, отводим назад
4. Скручивания и повороты корпуса — медленно, но с максимальной амплитудой.

🧎Из положения лежа:

1. Велосипед — лёжа на спине, крутим воображаемые педали
2. Кошка — стоя на четвереньках, прогибаем и округляем спину
3. Ягодичный мостик — приподнимаем таз с опорой на лопатки и стопы
4. Пловец — лёжа на животе, приподнимаем противоположные руку-ногу
5. Вращение ногами — вращаем поднятую ногу, лёжа на боку

Спорт для профилактики остеопороза:

🏊🏻 плавание и аквааэробика укрепляют мышечный корсет
💃🏻 танцы и ходьба укрепляют мышцы ног
🏋🏻 силовые тренинги и висение на турнике укрепляют спину
🧘🏼‍♀ йога сохраняет гибкость

☝🏻Отметим, что ответственное отношение к здоровью способствуют сохранению и укреплению общественного здоровья и отвечают целям и задачам национального проекта «Демография».

#профилактика #здоровье #ЗОЖ #здоровыйобразжизни #крепкиекости #безпереломов #суставы #остеопороз

© 2024 - Государственное профессиональное образовательное учреждение «Сыктывкарский гуманитарно-педагогический колледж имени И.А. Куратова»