Сообщество Вконтакте
Дополнительные материалы
Проект "Успех каждого ребенка"
Объясняем.рф
Телефоны доверия
QR-код для оплаты
После сканирования QR кода необходимо заполнить обязательные поля
УИН: указать 0 (ноль)
Назначение платежа: ФИО студента, назначение платежа (Проживание в общежитии №1 (№2), Обучение, курс, код специальности и т.д.)
Данный способ не работает на Тинькофф
Как тренировать силу воли: практические рекомендации от психологов
Очень важно вовремя сказать себе «нет», иначе можно нанести вред и себе, и окружающим. А также необходимо верить в себя, чтобы не пасовать перед трудностями и добиваться намеченных целей.
Способность к самообладанию в сложных жизненных ситуациях называют силой воли.
Интересное определение этому уникальному ресурсу нашего организма дал американский писатель и мыслитель Карлос Кастанеда: «Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен».
При недостаточно развитой силе воли человек идёт на поводу у сиюминутных желаний, не в силах отказаться даже от того, что ему вредит. Такое поведение напоминает детское. А силу воли можно развить — все в твоих руках.
Тренировать волю нужно регулярно, если же забросить работу над собой, то воля ослабеет. И ещё: чтобы закалять волю, необходимы силы, поэтому нужно высыпаться и быть в хорошей физической форме.
От теории к практике
🧩 Делай то, что не нравится. Например, ты не любишь убирать в комнате — тряпку в руки и вперёд вытирать пыль, мыть полы, пылесосить…
🧩 Держи язык за зубами. Узнав секрет, так и хочется рассказать о нем. Молчи! Это мега сложно, но очень эффективно.
🧩 Начни с простых действий. Введи в свой день утреннюю зарядку / ранний подъём / пробежку или выдели десять минут на медитацию. Эти несложные новшества укрепят в тебе веру в себя и свои возможности.
🧩 Измени установку с «у меня не получится» на «я смогу». Смена установок будет мотивировать и укреплять самооценку.
🧩 Преследуй одну цель. Это не значит, что многозадачность плоха, просто у тебя может не хватить энергии и времени на несколько целей. Выдели наиболее важную. Разбей её на мелкие этапы.
🧩 Доводи начатые дела до конца и не откладывай запланированные в долгий ящик — такое поведение ведёт к лени и прокрастинации.
🧩 Всегда выполняй обещания, в том числе данные себе. Это послужит формированию самодисциплины и силы воли.
🧩 Выходи из зоны комфорта. То, что делаешь на автопилоте — это зона комфорта. Для начала почисть зубы другой рукой, проложи новый маршрут до колледжа, начни ходить по ступенькам вместо подъёма на лифте и так далее.
Управляй собой и своей жизнью. Удачи!
Информация с сайта https://telefon-doveria.ru/kak-trenirovat-silu-voli/